|
- SPORT:
- SUNDHED:
- LØBETRÆNE.DK:
|
|
Skridttæller:
En skridttæller er nærmest for begyndere udi motion. Det er en lille registrator, som fortæller sandheden om, hvor langt - eller kort - en person har gået i løbet af en periode. Mange af os har en fornemmelse af, om vi får bevæget os i løbet af dagen. Den fornemmelse kan være rigtig eller forkert, og det kan skridttælleren afsløre.
Selve registreringen foregår elektronisk.
Det er selvfølgelig op til en selv, hvor langt man synes, det er nødvendigt at gå i løbet af et døgn. Skal man satse på at få mere motion, end den man får på en almindelig dag med arbejde og fritid, er udgiften til en skridttæller til at overse. Så er man i stand til at holde øje med, hvad hverdagen løber op i skridtmæssigt og derefter bestemme med sig selv, hvor langt man synes, der er brug for at gå "ekstra" for at være tilfreds med sin indsats.
Er man "sat på motion" af helbredsmæssige grunde, vil det måske ikke række, at man forlænger sin gåtur en smule. Men det kommer an på, hvordan man går. En form for interval-træning kan anbefales. Først går man i normalt tempo, og så speeder man op i en periode for derefter at gå langsomt og så gentage de tre gangarter.
Her kommer skridttælleren ind. fordi man kan holde øje med, hvor langt man går og på den måde konkurrere med sig selv ved at sætte længden af gåturen op efter for eksempel fem dage med det samme antal skridt.
I modsætning til løb, kan man sagtens få noget ud af at gå hver dag. Gang er ikke så hårdt for kroppen, som løb er.
Nu er det jo ikke lige meget, hvem der skal motionere. Unge og midaldrende mennesker kan uden videre gå i gang - og bare gå til. Anderledes er det med gamle, som kan have forskellige skavanker at tage hensyn til. Her er det måske vanskeligere at sætte normer for, hvor meget det kan lade sig gøre at speede op. Man kan sige, at skridttælleren kan afsløre, hvis man bevæger sig alt for lidt, og man i første omgang bare skal op af stolen.
Men det kan også være, at gang kun er begyndelsen til et sundere ældreliv. Der er mange former for motion, som kan være et supplement til gåture, for eksempel svømning, gymnastik, cykling, stavgang eller man skal en tur i fitness-centret og få lagt et passende program.
Der findes mange forskellige skridttællere med diverse smarte optællingsmetoder. De enkleste skal sættes så nær hoftebenet, som muligt. Og så findes der andre modeller, der kan måle, hvis de ligger i en lomme. Måske er det en god ide at gå på internettet og danne sig et overblik over modeller og priser.
Det, der er vigtigt, når man køber en, er at man er klar over, hvor og hvordan den skal sidde fast på tøjet for at virke optimalt. Man skal regne med en vis fejlmargin, måske 10 - 15% for de fleste skridttællere, og man skal gøre sig klart, at det tager mange skridt at "gå en halv liter sodavand væk", hvis man har drukket den ud over det sædvanlige kalorie-indtag.
Gang som motion er rigtig udmærket, men for de flestes vedkommende er det ikke nok til at komme i super-form. Find en måde at røre dig på, som du kan lide, og suppler gangen med den.
Skridttællere med flere funktioner kan typisk måle afstand, så man kan se, hvor mange skridt man tager for hver 100 meter - eller en kilometer. Der kan være ur indlagt, så tidsforbruget kan kontrolleres. Hukommelse kan gøre den selv-iscenesatte konkurrence nemmere at overvåge. Der kan være et power-walking-program, så man kan se, hvor lang tid man har haft høj intensitet/høj puls. - Endelig kan der være et kalorie-tælle-program, som ganske vist aldrig kan blive helt præcist, men som kan give et vink om, hvor meget man eventuelt kan tillade sig at spise ekstra, hvis man har været en ihærdig motionist.
|
|
|
|